Search
Close this search box.
Search

Leefstijl op recept

Geen pillendieet, maar een leefstijl op recept is de toekomst van onze gezondheidszorg. Het helpt mij te reflecteren, relativeren en ondersteunt mij bij het herstellen en handhaven van zelfredzaamheid. Als zorgvrager ben ik dagelijks bezig met leefstijl en preventie, want voorkomen is beter dan genezen. Leefstijl staat steeds vaker op de agenda van arts en patiënt. Bij mijn kwaliteit van leven - dus een bewuste levensstijl - onderscheid ik vijf categorieën: slapen, voeding, bewegen, sociale contacten, zingeving & ontspanning.

Slapen

Om goed te slapen, is een goed slaap-waakritme van belang. Het beste is om, net als bij medicatie-inname, op een bepaald moment én op tijd naar bed te gaan en op te staan. Het slaap-waakritme regelt namelijk ons slaapgedrag, energiepeil en humeur. Onze biologische klok is afgestemd op daglicht. Ons lichaam gebruikt deze ‘signalen’ om ons slaapgedrag en energieniveau te regelen. Vooral het energieniveau is net als medicatietrouw belangrijk voor (chronisch) patiënten. Het helpt je in de basis om gezond te blijven en, wanneer je ziek bent, om aan te sterken. 

Voeding

Voeding speelt een belangrijke rol in de behandeling van chronische ziekten en aandoeningen. Dat goede voeding net als beweging een preventieve werking heeft, is geen geheim. Voeding is echter meer dan een onderhoudsmiddel. Artsen en voedingsdeskundigen pleiten massaal voor het beperken van ongezond voedsel. Daarnaast bepleiten artsen een gezonde leefomgeving. Haal je voedsel bijvoorbeeld bij de boer of natuurwinkels. Let op etiketten. Eet voldoende groenten en fruit. Minder vleesconsumptie, kies voor plantaardig en vers. Drink voldoende water of (kruiden)thee, wees matig met alcohol. Let op suiker en andere snelle koolhydraten. Vooruitgang gegarandeerd! 

Beweging

Bewegen is gezond. Toch beweegt de gemiddelde Nederlander té weinig en betrekken dokters dat gegeven niet of nauwelijks in hun behandeling. Dat mag anders. Bewegen helpt voorkomen dat aandoeningen ontstaan, verergeren of terugkeren en het bevordert herstel na ziekte. Daarnaast maakt het gelukkig, het schroeft je spierkracht op, je uithoudingsvermogen verbetert, je bloeddruk en cholesterol daalt, angst(en) en spanningen verdampen, concentratie en aandacht worden scherper en je intellectuele vermogen/prestaties nemen toe. Bovendien is het gratis en overal verkrijgbaar zonder voorschrift. Bewegen is een medicijn, dat passend en gezond is. Beweeg minimaal 30-60 minuten per dag, sport twee keer in de week en maak waar nodig gebruik van een fit-app of stappenteller. 

Sociale contacten

De crux zit in onderling contact. Van oudsher is de mens een groepsdier. Samen kunnen we meer dan alleen. Ik pleit dan ook voor een breder wij(-gevoel) en geen groter ik. Samen voor een gezonder leven. Beter slapen, gezonder eten en meer bewegen 

admin

ICT&health World Conference 2024

Ervaar de toekomst van de gezondheidszorg tijdens de ICT&health World Conference van 14-16 mei 2024! Claim alvast jouw ticket en dompel je onder in baanbrekende technologieën en innovatieve oplossingen. Ga in gesprek met collega-experts en verken de kracht van wereldwijde samenwerkingen.

Deel dit artikel!

Door
Lees ook
AI
Hoe AI urologische problemen bij baby’s voorspelt
acute zorg
Zorgsector pleit in kamerbrief voor betere databeschikbaarheid
Datalek Zuyderland
Datalek bij Zuyderland Medisch Centrum
verpleegkundige
1 op 5 zorgmedewerkers wil zonder ICT werken  
Parkinson Punt Zuyd
Website Parkinson Punt Zuyd gelanceerd
Narcolepsie
Nieuwe app voor brede behandelaanpak narcolepsie
Zorgorganisatie ZuidOostZorg pioniert in haar verpleegklinieken ondertussen al volop met de inzet van Medido medicijndispensers.
Verpleegklinieken pionieren succesvol met medicijndispensers
AI-opleiding
AI-opleiding voor medewerkers ETZ
zelfherstel
Zebravis onderzoek werpt nieuw licht op behandeling blindheid
Transparantie zorg
Politiek eist meer transparantie over kwaliteit van zorg
Volg jij ons al?

Je hebt een abonnement nodig om verder te lezen.

Je 3e gratis artikel is voorbij, klik op de button onderin om een abonnement af te sluiten.